Секс не обязательно должен быть по расписанию. Но если учитывать биоритм, можно получить больше удовольствия, говорят эксперты.
Наш организм запрограммирован на пробуждение после 7-8 часов сна. У людей, которые просыпаются между 5:22 и 7:22, уровень гормона стресса кортизола в крови повышен, даже когда они ложатся спать. В это время также чаще случаются сердечные приступы.
7:30 утра — лучшее время для секса . В организме повышается уровень половых гормонов и адреналина. Согласно исследованию, проведенному учеными из Италии, в это время у пар больше шансов достичь кульминации и зачать ребенка.
8:10 утра — Позавтракайте примерно через час после подъема. Австралийские ученые считают,\u200b\u200bdчто в это время мы достаточно голодны, а желудок тех, кто ест раньше, еще не «проснулся» для нормального переваривания и усвоения пищи.
Самые сложные проблемы следует решать около 9 часов. В это время наши энергетические уровни находятся на самом высоком уровне, например, гормон кортизол и уровень сахара в крови.
В 10:30 утра вы должны позавтракать, так как уровень энергии начинает снижаться. Для этого лучше Выбирайте фрукты.
13: 30 — Перерыв на обед. «Теперь пищеварительная система работает на полную мощность. Вы можете нормально переваривать пищу и не есть слишком много, поскольку уровень сахара в крови все еще достаточно высок», — объясняет лондонский эксперт.
В 2:15 утра запас энергии уменьшается, и мы чувствуем сонливость. В это время вы можете выпить чашку чая или кофе. В 16:00 наши силы можно подкрепить небольшим перекусом, например, йогуртом.
В 5:00, когда скорость реакции и координация находятся на пике, калифорнийские эксперты рекомендуют всем отправляться в спортзал.
Если вы хотите расслабиться и выпить бокал вина, сделайте это в 19:00, когда процессы в организме замедляются и алкоголь медленнее поступает в кровь. В 19:30 вы можете поужинать, но не переусердствуйте с углеводами, которые повышают уровень сахара в крови. Предпочитайте небольшие порции овощей, фруктов и белка вечером.
В 22: 00 теплая ванна подготавливает тело ко сну. Ложиться спать следует около 23:00, когда уровень гормонов стресса снижается и организм начинает вырабатывать гормон сна мелатонин.